Se desexa un corpo esbelto e en forma, certamente ten que cortar a súa inxestión extra de hidratos de carbono. Pero iso precisa de unha selección coidadosa dos alimentos. Movéndose para abaixo Carbohidrato dieta non significa só dar de comer carne para masas ou ovos fro pan de mañá. 9 "Embaixo amósanse os consellos útiles para facer a transición ou cambio de dieta do carb usual alta a unha dieta pobre en carbohidratos.
1.Count os hidratos de carbono. Cando come carbohidratos que ten que ir para os máis complexos, como pan e pastas integrais, leguminosase non-amiláceos legumes e froitas.! br! br! 2.Go para os alimentos que menor resposta á glicosa. Froitas e vexetais que teñen o menor índice glicemia son mazá, cereixa, brócolis e espárragos.
3.Avoid refrixerantes. Refrixerantes, zumes adoçados, bebidas gaseificadas son depósitos de hidratos de carbono de baixa calidade. Vostede debe manter a auga cando se sente sede.
4.Stock ata en alimentos baixos do carb. Debes encher a neveira e cociña con non alimentos ricos en amido, froitas, vegetables, peixe, produtos lácteos para que hora do lanche tamén é máis fácil.! br! br! 5.If ten que comer fóra, ten que ir a un restaurante que ofrece máis de pan ou masas, peixe común, por exemplo.! br! br etiquetaxe dos alimentos! 6.Read. Etiquetaxe dos productos alimenticios deben mostrar os gramos de hidratos de carbono cada porción contén. Vostede debe ler atentamente as etiquetas dos alimentos e controlar os hidratos de carbono en varios alimentos consumidos.
Nozes 7.Nutty. Cacahuete e outros froitos secos son cheos de mono-saturated graxas e axudar a contribuír á perda de peso saudable e da saúde.! br! br! 8.Change aceites de cociña. Debería escoller mono-saturadas de aceites como o aceite de cacahuete, aceite de oliva, aceite de canola para cociñar e ensalada. Son máis saudables para o corazón.
9.Stick de carne fraco. Só porque vostede é o cambio para unha dieta baixa do carb non necesita devorar carne gordas. Estes teñen altos niveis de graxas saturadas (malas para o corazón). Ten que optar por carne magra, carne de porco e de aves. Debequitar a pel e calquera graxa que podes ver.! br! br! Non importa o que está na dieta, ten que exercer. Ela aumenta o metabolismo e flexibilidade, queima calorías e fortalece os músculos, mellora a circulación, eo seu humor. Hai moitos máis eses beneficios. O obxectivo debe ser moderado 30 minutos de exercicio por día. Combinado cunha dieta sa do carburo, baixo, pode perder peso e queda saudable.
Advertencia: Este artigo non pretende proporcionar asesoramento e de saúde xeral é ainformación. Sempre buscar o insights de un profesional da saúde cualificado antes de embarcar en calquera programa sanitario.
Copyright Nick Mutter, Todos os direitos reservados. Se quere usar este artigo no teu sitio web ou no seu Ezine, facer todas as URLs (links) activa.
- No Comments