A tempada de vacacións trae amigos, familia, diversión e comida. É realmente unha época de abundancia, pero o doesnt cintura ten que ser unha vítima desa abundancia, pode evitar a ganancia de peso típico de vacacións sen ter que dedicar-se a un plan de dieta.
Ao incorporar eses 3 incrible simple comer modificacións de comportamento no seu día pode brisa través das vacacións, gozar de todas as festividades, a mostraxe todos os presentes e mantendo a escala de subir para arriba.
1. Comer Mindfully
É doado caer nun vacacións comendo Trans e atópase neglixente shoveling comida na súa boca sen un pensamento consciente de que está comendo ou canto. Este ano tratar de forma diferente de comer por comer cos cinco dos seus sentidos, antes de poñer o anaco de comida na súa boca, mirar para el e observar se ten un aroma a continuación, cando poñelas na súa boca, preste atención ao son fai como mastigar e sentir a textura daa comida como ela pasa sobre a lingua e, finalmente, observe o gusto. Ó comer cos cinco dos seus sentidos vai considerar que apreciar a súa comida máis e leva máis tempo para comer, enchendo-lo máis rápido e aforrar centos de calor.
2. Decátese como o seu estómago está con fame
Aprende a taxa da súa fame nunha escala de 0 a 10, con 0 significando que pasan fame e 10 o que significa que están recheas, a continuación, pretenden quedar no medio da escala. Ao estar este o medioR gama satisfeito vai considerar máis doado facer mellores decisións de comer. Ao aprender canta comida deixa sentir satisfeito atoparás naturalmente controlar os seus tamaños de parcela e comer menos como un resultado.
3. Use rolhas
Rolla son calquera alimento, bebida ou actividade que os signos de que a súa vez de comer rematou. Use unha rolla calquera momento vostede decide ter comido alimentos suficientes para satisfacer a súa fame física. As mostras de rolhas de incluír un anaco de CHICLETE sen azucre, Té quente, ou cepillo dos dentes. Por exemplo, cando ten remate de comer todo o que vostede quere, pode utilizar o seu rolla para referirse a si mesmo que é feito agora de comer. Isto lle permite afastar-se comer e dá o seu tempo polo estómago SINALIZE seu cerebro que está realmente chea.
Estas 3 estratexias simples que podes probar todos os alimentos especiais de vacacións e aproveitar todos os estación ten para oferecer, sen dieta e sen gañar peso. Enjoy yourtempada de vacacións! br! br! br! br! br!
- No Comments