O que se ensina a facer, o que é de pago para facer e aquilo que estaba proxectado para facer, teñen moi pouco en común.
Cando era de tres anos que corría, salto cara arriba e abaixo cos brazos e as pernas balance. Movemento é ledicia para un neno pequeno. Preto de seis anos de idade que se advertiu varias veces para estar tranquilo, deixar de se mortas sentarse en liña recta e comportarse como un adulto pequeno.
Os seus pais entrenado para ser aceptado en algún evento social, como a social e professional igual de calquera persoa, independentemente da clase, para que aprendeu boas maneiras. Ser "educador" non incentiva o along, saltar ou aceno cos brazos sobre.
Súa empresa contratou vostede para manter o seu nariz á mo e sua bunda na materia por oito horas con só un par de Pee-breaks e un xantar curto. A menos que teña un traballo como xuíz de liña telefónica, unha persoa de entrega de e-mail ou un adestrador de baloncesto, non vagueia lonxe do seu asento asignado. Seu supervisor quere que o seuDepartamento de brillo e ha substituílo nun palpebrar de ollos, se non marchar en lock-paso para o corporativo tambor de-Dum Dum.
Nai Natureza, por outro lado, só tiña unha cousa presente. . Supervivencia do seu! O modelo básico para o seu corpo ea súa mente inclúe o movemento constante.
Nai Natureza gastos decenas de miles de anos designado un corpo humano e presente que o move ou durmir. Está deseñado para durar por moito tempo e ser produtoresctive ata que deixan de existir. No noso cazador / gatherer historia (que é máis do programa para a nosa especie) cada persoa tivo que seguir e compartir a carga de traballo e, polo tanto, seres humanos evoluíron para facer exactamente isto. Br
En mil anos, quizais evolucionar criaturas cos dedos Reeeeeally delgado que o traballo teclados dixital máis facilmente, nádegas gran almofada para os nosos nervos ciática vulnerables cando nos sentimos a día e os nosos ollos están máis próximos a un foco mellor pantalla. We probablemente non terá a visión periférica ata entón de calquera maneira. Pero a partir de hoxe, están deseñados para non sentar en unha cadeira. . . . Nin sequera un Ergonomía correcta ONE!
O proxecto humano evolucionou o resultado de decenas de miles de anos como cazadores / recolectores. Vostede podería dicir que estamos presos nunha transición reto co corpo dun cazador de bonito é que non tivo tempo para axustar a nosa vida nunha gaiola "corporativa". O seu corpo é "facer facer" e que paga moitoalto prezo por este novo estilo de vida. Como se iso non bastase, dunha carga, estamos vivindo case dúas veces sempre que os nosos antecesores. Un pequeno erro (como sentado nunha cadeira) ten un prezo moi grande cando repetir iso milleiros de veces máis de 80 anos!
Unha vez que é improbable que vostede decide volver ó seu cazador / colector ou raíces agraria, o reto tórnase: como pode PROSPERA en circunstancias que son radicalmente diferentes de xeito que se destinaban aFunción? Poderíamos explorar este dilema, polo menos, 100 páxinas, pero por agora imos tratar de destilar o problema en algunhas suxestións fácil.
Moving gran núcleo músculos por uns minutos cada hora vai pasar ó longo do seu sangue e fluídos linfáticos eficaz, aínda que está preso na súa mesa ou asento de liña aérea. Relativamente pequenos músculos non están á altura da tarefa (o abano dos pés e tornozelos circulando). músculos! br! br! Core son os grandes músculos da coxa, nádegas, ABS e DIFragma se (o chan dos seus pulmóns). Alternando os lados, permanecendo no seu lugar, erguer un xeonllo á vez como se pór en marcha. Cada pé vai saír do chan algúns centímetros. Manteña o tronco recto e segue. A continuación, presione as nádegas, alternando os lados, como se está marchando co seu fondo. Entón, como exalar, debuxar na súa barriga botóns como se pode tocar na traseira da súa materia. Relax mentres lle inspira. A continuación, prema as Omoplatas para a cadeira para atrás. De cOURSE, manter a respiración suave e uniforme durante todos os exercicios! A continuación, borrar todos os seus aire viciado e respire regularmente polo nariz.
Desgracia vai facer estes exercicios unha vez despois de le-los. Entón, a pesar das boas intencións, será tan absortos no seu traballo que vai esquecer, a pesar do feito de que se sentir moito mellor despois de facela. Eu tamén. Use o seu ordenador, o seu reloxo ou o seu iPhone para definir unha alarma para unha hora. O rápido e fácilexercicios están garantidos para lle dar máis enerxía, para refrescar a súa mente, así como o seu corpo. Isto é bo para ti eo seu xefe.